Health ♬/건강상식 ♩
2022. 4. 11.
하루 종일 앉아 있는 사람들을 위한 TOP 운동 5가지
01. 앉아있는 직업을 가진 모든 사람들이해야 할 운동 최근 연구에 따르면 "앉아 있는 것이 새로운 흡연이다". 직장에서 같은 자세로 6~7시간 앉아 있어야 하는 경우 정기적으로 담배를 피우는 것과 유사한 영향을 미칠 것입니다. 그것은 자세를 손상시키고, 내장 지방을 축적하고, 손목 근육을 과도하게 스트레칭하고, 엉덩이를 마비시키고, 요통을 증가시킵니다. 증상이 서서히 나타나기 시작하기 때문에 처음에는 앉아 있는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이러한 책상 직업의 위험에서 벗어날 수 있는 방법은 없지만 30분마다 5분 동안 서서 근육을 유연하게 만드는 간단한 운동을 수행하면 충격을 확실히 줄일 수 있습니다. 02. 가슴 펴기 이 운동은 등과 어깨의 근육을 구부리는 데 도움이..