비타민 결핍의 5가지 부작용

01. 몸에 대한 신호를 주의 

좋은 음식은 우리 몸과 마음의 성장과 발달에 필요합니다. 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그러나 때로는 좋은 식단을 섭취한 후에도 다양한 불쾌한 증상을 유발하는 중요한 미네랄과 비타민을 놓치는 경우가 있습니다. 눈의 떨림, 손톱 부러짐, 과도한 머리카락 빠지는 것, 우리는 이 모든 작은 문제를 그다지 중요하지 않다고 가정하고 감독하는 경향이 있지만 실제로는 이러한 작은 증상이 신체 내부에서 일어나는 일에 대해 많은 것을 말해줍니다.

 

02. 뻣뻣한 관절과 만성 통증

극심한 육체 노동을 하지 않고 몸이 뻣뻣하고 만성 통증을 느낀다면 비타민 D 결핍의 징후일 수 있습니다. 비타민 D는 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 흡수에 필요합니다. 이 문제를 해결하려면 연어와 달걀 노른자와 같이 식단에 비타민 D가 풍부한 음식을 더 많이 포함시키세요. 이 외에도 태양 아래서 시간을 보내면 천연 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

 

03. 손톱 벗겨짐

손톱이 잘 부러지는 것은 매니큐어와 다른 화장품을 사용하기 때문에 생기는 것이라고 생각하는 것이 정상입니다. 그러나 때로는 그렇지 않습니다. 다양한 요인으로 인해 손톱이 벗겨지고 부러질 수 있습니다. 이것은 비오틴이나 비타민 B7이 부족하기 때문일 수 있습니다. 비타민 B7 결핍은 또한 만성 피로, 근육통 및 경련을 유발할 수 있습니다. 달걀 노른자, 내장 고기, 생선, 유제품, 견과류, 씨앗, 시금치, 브로콜리, 콜리플라워를 섭취하여 비타민 B7 결핍의 균형을 맞추십시오.

 

04. 건조한 피부와 비듬

건조한 피부와 비듬은 비타민 결핍의 다른 증상입니다. 비듬은 머리에 나타나지만 건조한 피부는 얼굴, 가슴 위쪽, 겨드랑이, 사타구니 등 신체의 여러 부위에 나타날 수 있습니다. 이것은 영양 결핍, 비타민 B3 및 비타민 B2 결핍의 증상입니다. 전곡, 가금류, 육류, 생선, 계란, 유제품과 같은 리보플라빈과 피리독신이 풍부한 식품은 유익한 것으로 판명될 수 있습니다.

 

05. 피부에 붉은점이나 흰색반점

뺨, 팔, 허벅지 또는 엉덩이에 붉거나 흰색 돌기가 생기는 것을 필라리스 각화증이라고 합니다. 이러한 융기는 종종 어린 시절에 나타나고 성인이 되면 사라집니다. 때때로 각화증은 유전적 문제로 인해 발생할 수 있지만 때로는 비타민 A와 C가 부족한 식단 때문일 수 있음이 밝혀졌습니다. 내장육, 유제품, 계란, 생선, 짙은 잎이 많은 채소, 황색-주황색 채소를 포함합니다. 

 

06. 발통증

발에 따끔거림이나 타는 듯한 느낌은 매우 놀랍습니다. 이러한 감각을 자주 느낀다면 비타민 B12 결핍으로 인한 것일 수 있으므로 의사와 상담하십시오. 비타민 B-12는 헤모글로빈 생성을 담당합니다. 이것을 오랫동안 피하면 신경계가 영구적으로 손상될 수도 있습니다.

 

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.