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2023. 1. 12.
단백질 쉐이크를 대체 할 수 있는 단백질 음식 5가지
우리 식단에서 중요한 영양소 중 하나는 단백질입니다. 단백질은 균형 잡힌 식단의 필수 부분이며 근육을 만들고 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 단백질은 고기, 달걀, 생선에서만 나오는 것이 아닙니다. 콩, 완두콩, 견과류, 씨앗 등과 같은 식물에서도 찾을 수 있습니다. 최고의 몸매를 유지하면서 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 얻는 데 도움이 되는 다양한 유형의 단백질 식품이 있습니다. 1) 콩 콩은 천연 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 칼로리와 지방이 적고 섬유질이 많으며 여러 비타민과 미네랄도 제공합니다. 또 혈압을 낮추어 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 칼륨도 풍부합니다. 2) 병아리콩 병아리콩은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 병아리콩은 식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 콜레스테롤 수치..