갑상선에 좋은 5가지 음식

01. 도움되는 음식

갑상선 기능 장애는 심각한 의학적 상태이며 국민의 거의 10명 중 1명이 이 문제로 고통받고 있습니다. 목에 있는 나비 모양의 작은 분비샘은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 항진증의 근본 원인은 호르몬 불균형입니다. 그것은 기본적으로 신체가 충분한 갑상선 호르몬을 만들 수 없을 때 발생합니다. 피로, 체중 감소, 탈모는 갑상선의 일반적인 증상 중 일부이며 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 약간의 수정을 가하는 것입니다. 특정 종류의 음식을 섭취하는 것은 갑상선 질환을 앓고 있을 때 매우 유익할 수 있습니다.

더 나은 갑상선 건강을 위해 식단에 포함해야 하는 5가지 식품이 있습니다.

 

02. 브라질 땅콩

아삭아삭하고 맛있는 브라질 견과류에는 갑상선 질환에 매우 효과적인 셀레늄이 들어 있습니다. 브라질 너트 1개에는 68~91마이크로그램(mcg)의 셀레늄이 들어 있습니다. 매일 2-4개의 브라질 너트를 섭취하는 것만으로도 신체의 일일 셀레늄 필요량을 충족할 수 있습니다. 연구에 따르면 특히 브라질 너트의 셀레늄이 이 미량 영양소의 보충제보다 더 효과적입니다.

 

03. 아보카도

아보카도는 식물성 영양소가 풍부한 과일입니다. 이 과일은 또한 혈당 수치를 조절하고 갑상선의 더 나은 기능을 위한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨 기타 미량 영양소의 풍부한 공급원입니다.

 

04. 짙은 잎이 많은 채소

짙은 잎이 많은 녹색 채소는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 야채는 강력한 항산화제와 카로티노이드로 가득 차 있어 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호합니다.

 

05. 생선

연어, 송어, 참치 또는 정어리와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 식사에 탁월한 선택입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역력을 높이며 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 생선은 셀레늄의 좋은 공급원이기도 합니다.

 

06. 달걀

계란, 특히 방목된 계란은 갑상선 보조 영양소인 요오드와 셀레늄의 풍부한 공급원입니다. 달걀 1개에는 갑상선 기능 향상을 위해 매일 20%의 셀레늄과 15%의 요오드가 필요합니다. 이 외에도 계란은 단백질과 티로신의 훌륭한 공급원입니다.

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.