우유를 마시면 나쁜 콜레스테롤 수치를 높아질까?

01. 다이어트 제품이 콜레스테롤 수치를 높일 수 있을까?

고 콜레스테롤 진단을 받으면 고혈압, 심장마비, 뇌졸중과 같은 만성 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 건강 합병증을 피하고 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 주의와 건강한 생활 방식 변화가 필요합니다. 콜레스테롤의 원인과 위험은 잘못된 식단 선택에서 초래됩니다. 유제품 및 육류와 같은 식품군을 사람들이 무의식적으로 저지르는 큰 실수입니다. 

 

02. 고콜레스테롤의 개념 정리

콜레스테롤은 널리 알려진 것처럼 단순한 지방이 아닙니다. 지방과 단백질을 포함하고 있습니다. 콜레스테롤은 혈액과 같은 물질로 신체가 건강한 세포를 만드는 데 필요합니다. 따라서 나쁜 수준이나 저밀도 지단백(LDL) 수치가 위험한 수준으로 증가하지 않는 한 건강에 해로운 것이 아닙니다. 고밀도 지단백(HDL)은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 반면 LDL은 혈관에 침착되어 심장 문제를 유발합니다. 우리가 섭취하는 음식과 음료에는 두 종류의 콜레스테롤이 모두 포함되어 있습니다. 더 나은 건강을 위해서는 좋은 콜레스테롤의 섭취를 늘리고 나쁜 콜레스테롤을 피해야 합니다.

 

03. ​우유를 마시면 콜레스테롤 수치가 증가할까?

국제 비만 저널(International Journal of Obesity)에 발표된 새로운 연구에 따르면 우유를 마시는 것은 콜레스테롤 수치에 실질적인 영향을 미치지 않습니다. 정교한 연구 끝에 유제품을 마시는 것이 실제로 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 결론이 나왔습니다. 또한 정기적으로 우유를 섭취하는 사람들은 관상동맥 심장질환을 앓을 확률이 14% 낮은 것으로 나타났습니다. 적당량의 우유 섭취는 콜레스테롤 수치를 높이거나 체중 증가로 이어지지 않습니다. 이 발견은 유제품이 심장 건강에 미치는 영향이 미미하기 때문에 심장 건강을 위해 유제품 섭취를 줄일 필요가 없음을 분명히 나타냅니다. 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는 고려해야 할 몇 가지 다른 요소가 있습니다.

 

04. 유제품은 건강에 어떤 도움이 됩니까?

250ml의 전유에는 8g의 지방이 포함되어 있지만 고려해야 할 유일한 것은 아닙니다. 우유는 또한 우리 몸이 매일 필요로 하는 다른 영양소도 풍부합니다. 칼슘이 풍부한 우유는 뼈를 강화하고 노년층의 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 음료는 또한 인, 비타민 A 및 B12, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 요오드가 풍부합니다.

 

05. 콜레스테롤이 높은 음식을 올바르게 먹는 방법

유제품뿐만 아니라 동물성 식품도 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 건강에 해로운 것으로 낙인찍혀 있습니다. 무시할 수 없는 점은 단백질, 칼슘, 항산화제 등과 같은 다른 필수 영양소도 풍부하다는 것입니다. 이러한 영양소는 건강에 똑같이 필수적입니다. 따라서 식단에서 식품군을 줄이는 것은 건강을 관리하는 이상적인 방법이 아닙니다. 적당히 먹는 것이 옳습니다. 하루에 우유 1잔, 일주일에 4~6개의 전란 또는 일주일에 두 번 닭고기와 고기를 먹는 것은 건강에 해를 끼치지 않습니다. 피해야 할 것은 튀긴 음식과 기름진 음식입니다. 이러한 종류의 음식에는 가장 건강에 해로운 지방 유형인 트랜스 지방이 포함되어 있습니다

 

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.