몸매 유지를 위해 피하는 7가지, 살빼기

01. 오후 6시 이후 탄수화물 피하기

탄수화물을 반대하지 않습니다.  다만 탄수화물은 우리 몸에 필수적이지만 하루 동안 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 

당신의 몸은 탄수화물을 소화하기 위해 더 열심히 움직여야 하므로 오후6시 이후에는 탄수화물을 피하시기 바랍니다. 

가급 적이면 활동량이 많은 오전에 섭취 바랍니다. 

 

02. 너무 늦게 먹지 마세요!

좋은 체중을 유지하는 가장 좋은 방법은 식사 시간을 정하고 루틴을 만드는 것입니다. 늦게 먹으면 몸이 자는 동안 소화 시간이 없기 때문에 다음날 무기력해진다. 야식은 또한 숙면을 방해하여 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 따라서 취침 2~3시간 전에 식사를 하십시오.

 

03. 하루 종일 앉아 있지 말기

앉아있는 것은 흡연만큼 해롭습니다. 앉아있는 것도 똑같이 위험합니다. 그러니 일어서서 걷도록 노력하십시오. 소파에 계속 앉아 있지 마십시오. 우리 중 많은 사람들이 노트북 앞에 앉아야 하는 직업을 가지고 있습니다. 따라서 매시간 일어서서 조금 걸으십시오. 통화하는 동안 전화로 이야기하십시오. 카메라를 꺼둘 수 있다면 걷거나 서서 온라인 회의를 진행하십시오. 이 작은 것들이 당신을 하루 종일 활동적으로 유지하고 운동 없이 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다.

 

04. 외식 또는 주문음식 먹지 않기 

SNS 페이지에 보기 좋은 음식과 릴스 이미지가 표시될 때마다 음식이 먹고 싶어집니다. 그러나 그것은 가치가 없습니다. 지갑이나 건강을 위해서도 아닙니다. 그들은 단지 음식의 맛을 좋게 하기 위해 나쁜 기름과 좋지 않은 재료를 사용하지만 몸에 좋은 것이 아닙니다!

 

 05. 수분공급을 꾸준히 하기

우리 몸은 60~70%가 수분으로 이루어져 있으며, 우리 몸이 최적의 기능을 하려면 물을 충분히 마셔야 합니다. 물은 신체 기능을 도울 뿐만 아니라 식욕을 감소시키고 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 따라서 매일 3병 또는 7-8잔의 물을 마십니다.

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.