감기에 도움이 되는 비타민 C가 풍부한 음식 7가지

01. 감기를 달래려면 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요.

시즌의 끝은 대부분 계절의 변화를 동반합니다. 겨울이 성큼 다가왔음을 실감케 하는 기온이 조금 떨어졌습니다. 사람들은 이 전환기에 감기와 독감으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 인후통, 콧물, 두통은 감기와 독감의 흔한 증상입니다.

대부분의 사람들은 기침을 하자마자 약을 먹습니다. 그러나 감기와 독감으로부터 자신을 보호하는 자연적인 방법도 있으며 가장 일반적인 것은 비타민 C 섭취를 늘리는 것입니다.

02. 비타민 C가 어떻게 도움이 되나요?

보충제, 주스, 기침약 또는 차의 형태로 섭취하든 비타민 C는 감기와 독감을 치료하는 매우 효과적이고 자연스러운 방법입니다. 비타민 C는 우리 몸을 강하게 유지하고 감기의 원인이 되는 박테리아를 퇴치합니다. 뼈, 근육 및 혈관을 건강하고 적합하게 유지합니다.

건강을 유지하는 데 필요한 비타민 C가 풍부한 식품 7가지를 소개합니다.

03. 피망

피망에는 감귤류보다 2배 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 감기 증상이 나타날 때 더욱 효과적입니다. 녹색 피망 100g에는 16.52mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

04. 토마토

붉고 즙이 많은 토마토는 비타민 C가 풍부하며 모든 가정에서 흔히 볼 수 있습니다. 토마토는 면역력을 키우고 환절기 감기와 독감으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 잘게 썬 토마토 100g에는 23mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

05. 딸기

베리는 작은 과일이지만 비타민 C가 풍부합니다. 섬유질이 풍부한 베리는 또한 염증과 싸웁니다. 블루베리 100g에는 10mg의 비타민 C가 들어 있고, 딸기 100g에는 58mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

06. 십자화과 야채

양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 케일, 방울양배추와 같은 녹색 잎 채소는 비타민 C로 가득 차 있습니다. 샐러드에 추가하거나 다양한 요리법을 시도해 볼 수 있습니다. 이 야채는 또한 비타민 K, 엽산, 칼륨 및 섬유질로 가득 차 있습니다.

07. 파인애플

잘게 썬 파인애플 100g에는 47mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이 달콤하고 육즙이 많은 과일에는 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 들어 있습니다. 파인애플에는 비타민 A와 K, 인, 아연, 칼슘도 풍부합니다.

08. 키위

이 새콤달콤한 과일은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 감기를 이겨냅니다. 잘게 썬 키위 100mg은 74.7g의 비타민 C를 제공합니다.

09. 감귤류

감귤류는 수분과 비타민 C 함량이 높습니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 과일은 외부 박테리아와 싸울 뿐만 아니라 수분을 유지합니다. 오렌지 100g에는 약 53mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.