아침에 커피보다 좋은 과일! 사과!

01. 예상해 보셨나요?

직장에서 길고 힘든 하루를 준비하거나 수면이 부족할 때, 뜨거운 커피 한 잔은 많은 사람들에게 최고의 선택으로 남아 있습니다. 사실, 아침에 커피 한 잔을 마시지 않으면 하루 종일 짜증이 나고 짜증이 날 수도 있습니다. 

불면증, 산도에서 카페인 중독에 이르기까지 좋아하는 커피 한 잔은 하루를 기분좋게 할수 있습니다.

하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있는 커피 한 잔의 건강한 대안이 있다고 하면 어떨까요? 

그 한 잔의커피를 사과로 바꾸면 실제로 하루를 시작할 때와 동일한 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

02. 커피 대신 사과로 하루를 시작해야 하는 이유

우리 모두는 사과가 하루에 의사를 멀리하게 한다는 말을 듣고 자랐지만 그것이 졸음을 예방할 수 있다는 사실은 거의 알지 못했습니다. 크고 반짝이는 사과는 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 아침에 더 효과적으로 일어나고 움직이는 데에도 도움이 됩니다.

아침 일과가 어떻게 생겼는지, 아침에 일어나서 일하러 가거나, 사전에 격렬한 운동을 하러 가거나, 사과 한 개를 들고 커피를 버리세요.

 

03. 겸손한 사과의 건강상의 이점

사과에는 약 10g의 과당, 즉 천연 설탕이 함유되어 있어 아침에 필요한 에너지를 충분히 공급할 수 있습니다. 또한, 아침에 사과를 먹으면 배변을 자극하고 평화롭게 대변을 볼 수 있습니다. 이 과일의 껍질에도 식이 섬유인 펙틴이 풍부하여 소화 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

카페인에서 얻는 즉각적인 에너지 증가는 신경 자극이 되기 때문입니다. 반면에 사과를 먹으면 몸에 약 116칼로리를 제공하고 더 오랜 시간 동안 에너지를 제공합니다.

 

04. 소화 가능한 섬유질

또한, 사과 껍질에 함유된 소화 가능한 섬유질은 포만감을 더 오래 유지하고 배고픔을 억제합니다. 

그러나 생 사과로 하루를 시작할 때 가장 좋은 점은 에너지가 급격히 떨어지는 것을 방지하는 것입니다.

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.