아이를 위한 5가지 슈퍼푸드

01. 아이들에게 슈퍼푸드를 먹여보세요!

인터넷에서 "슈퍼푸드"라는 단어가 많이 돌아다니는 것을 보거나 들을 수 있지만 그들이 레이블을 제대로 얻었음을 알려드립니다. 모든 과일과 채소가 평등한 영양을 제공한다는 사실은 부인할 수 없지만 특정 식품은 무시하기 힘든 풍부한 이점을 보장합니다.

 

02. 슈퍼푸드를 포함해야 하는 이유

특히 어린이의 경우 슈퍼푸드는 식단에 추가되는 것을 환영하며 어린이의 발달 차트를 지원하고 성장 기준을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모로서 자녀가 햄버거, 칩, 파스타만 먹고 싶어하는데 필수 영양을 공급하는 것이 걱정된다면 슈퍼푸드를 선택해야 합니다. 아이들에게 충분히 "지루"해 보이지 않으면서도 많은 영양, 비타민, 항산화제를 쉽게 제공합니다.

다음은 자녀의 식단에 포함되어야 하는 영양이 풍부한 슈퍼푸드입니다.

 

03. 블루 베리

베리는 맛이 좋으며 모든 종류의 베리에는 동일한 양의 영양이 들어 있습니다. 매우 적은 지방, ZERO 콜레스테롤, 항산화제, 섬유질, 칼륨 및 약간의 단백질이 풍부한 블루베리는 음식을 잘 못 먹는 사람도 즐길 ​​수 있습니다!

 

04. 케일

우리 모두는 건강하고 매우 유익한 녹색 잎 채소가 무엇인지 알고 있습니다. 이 모든 것 중에서 케일은 현재 맹위를 떨치고 있는 슈퍼푸드이며 이를 뒷받침할 충분한 이유가 있다고 말하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 케일 한 컵에 비타민 A, C, K, 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다. 규칙적으로 섭취하면 공부와 바쁜 일정으로 인한 일상적인 스트레스와 싸우는 데 필요한 모든 영양을 아이들에게 제공할 수 있습니다!

 

05. 고구마

계절이 바뀌면서 시장에서 고구마를 찾기 시작하게 되므로 매일 식단의 일부로 포함하는 것이 좋습니다. 으깬 것, 구운 것 또는 약간 구운 고구마에는 비타민 A, C, 고섬유질, 엽산, 철, 칼륨의 형태로 영양이 풍부하여 챔피언이 게임에서 앞서나가는 데 도움이 됩니다

 

06. 오트밀

성인뿐만 아니라 성장기에 더 많은 오트밀을 섭취해야 하는 어린이도 있습니다. 연구에 따르면 오트밀을 먹은 아이들은 하루 종일 힘을 주는 강화된 에너지원을 가지고 있었기 때문에 학교에서 더 잘 수행하고 더 기민한 경향이 있다고 합니다. 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 더 오랫동안 포만감을 유지하고 나쁜 갈망을 멀리합니다!

 

07. 치아씨드

아직까지 치아씨드에 작별인사는 없습니다. 인터넷에서 스무디와 아침용 시리얼에 추가되는 인기 있는 치아씨드는 오메가-3 지방산, 높은 철분 함량, 칼슘이 풍부하여 뼈를 만들고 근육을 강화하는 데 큰 도움이 되는 등 놀라운 이점을 제공합니다. 계란의 맛을 싫어하거나 알러지가 있는 분들에게도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 요구르트 스무디나 오트밀에 추가하면 그 접시를 아이에게 좀 더 흥미롭게 만들 수 있습니다.

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.