설탕 과섭취에 대한 몸의 신호

01. 설탕을 너무 많이 섭취하고 있습니까?

설탕은 매우 중독성이 있으며 저항하기 가장 힘든 갈망 중 하나입니다. 섭취량을 지켜보더라도 우리 모두는 때때로 한계를 초과하는 경향이 있습니다. 설탕을 사랑하고 설탕 없이는 하루를 버틸 수 없는 사람들이 있습니다. 그런 다음 항상 편리한 초콜릿 바를 가지고 있는 사람들이 있습니다. 또는 모닝 차 한잔에 약간만 추가하는 사람들.

 

02. 주의해야 할 경고 표시!

즉, 설탕 섭취량이 한도를 초과하고 있는지 확인하기 어려울 수 있습니다. 충치, 치통 및 당분 함량이 높지만 주의해야 할 특정 경고 신호가 있습니다.

 

03. 지속적으로 부진을 느끼십니까?

당신의 마음의 기쁨을 위해 설탕을 먹는 것이 당신에게 설탕을 많이 주는 것이라고 생각한다면 다시 생각하십시오. 과도한 설탕 스파이크도 충돌로 이어질 수 있습니다. 설탕이 체내에 에너지를 공급하는 탄수화물로 분해되는 것은 사실이지만, 인슐린 수치가 조절되는 한 안정적인 혈당 수치를 유지할 수 있습니다. 조절되지 않은 설탕 수치는 에너지 수치가 낮아짐을 의미할 수 있으며, 이로 인해 하루 종일 피곤하고, 둔하고, 졸리고, 무기력해질 수 있습니다.

 

04. 체중 증가/설명할 수 없는 팽만감

설탕은 소화를 조절하고 다른 신체 기능을 돕는 단백질이나 섬유질과 같은 좋은 영양을 제공하지 않습니다. 칼로리가 매우 높기 때문에 배가 부르고 체중이 증가할 수 있습니다. 설탕은 또한 신체의 인슐린 수치를 증가시켜 잠시 후 저항력을 높이고 추가 체중을 견디기 어렵게 만듭니다.

 

05. 예전만큼 달콤한 맛은 없다

설탕 섭취량을 모니터링하지 않을 때 발생하는 흥미로운 역효과가 있습니다. 설탕을 과도하게 섭취하거나 단 음식을 너무 많이 먹으면 실제로 미뢰를 망치고 설탕에 대한 일종의 불내증이 생길 수 있습니다. 따라서 장기적으로 섭취량을 조절하고 관찰하는 것이 중요합니다.

 

06. 뇌 증상으로 고통 받고 있습니까?

설탕이 너무 많으면 실제로 혈당 수치가 상승할 수 있으며, 이는 많은 인지 문제를 일으키고 일시적으로 사고력을 손상시키는 것과 관련이 있습니다. 흐릿한 판단력이나 뇌 안개 증상과 같은 문제에 직면했다면 설탕에 대한 갈망을 통제하는 방법에 대해 생각할 시간입니다.

 

07. 불면증

늦은 밤이나 저녁 식사 후에 단 음식을 먹는 습관이 있다면 이를 조절해야 할 수도 있습니다. 설탕 섭취 습관이 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 설탕을 섭취하면 신체가 수면을 준비하고 이상적으로 휴식을 취해야 하는 시기에 신체의 불균형한 에너지 수준이 분출됩니다. 몸에서 멜라토닌 생성이 방해를 받으면 잠이 잘 오지 않습니다. 그러므로 숙면을 위해 설탕에 대한 갈망을 버리세요.

 

 

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 이 글에 포함된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료 등은 전문인과 상담 바랍니다.